A mozgékonyság megőrzéséhez jól működő vádli is szükséges - szakértőnk most ehhez mutat néhány hasznos tornagyakorlatot, melyek lényege: a térd hajlítóizmainak nyújtási helyzete mellett a vádli erősítése. Javaslat: 5-15 ismétlés 3-4 sorozatban.