HIRDETÉS

Így csökkenthető a gerinc terhelése lehajlás, emelés közben

Lehajlás és emelés - két hétköznapi mozgásos mozzanat, amelyek helyes végrehajtása sokat segíthet a gerinc egészségének megőrzésében.

Sose hajoljunk le vagy álljunk fel egyenes térddel - inkább guggoljunk le, majd egyenes törzzsel, a gerinc terhelését minimalizálva, a csípőt nem forgatva álljunk fel. Úgy érdemes mozognunk, hogy inkább a lábunk, a térdünk dolgozzon. A felemelt súlyt pedig tartsuk közel a testünkhöz. Ne csak a testedzés, de mindennapi tevékenységeink során is figyeljünk oda erre!

  • Keresési találatok
  • Cimke

Gerinc