A helyes étrend nélkülözhetetlen eleme a reggeli. Fontos, hogy ilyenkor folyadékot is fogyasszunk, ezenkívül ehetünk joghurtot, gyümölcsöt, valamint növényi rostot és egy kevés zsiradékot tartalmazó élelmet. Ne hagyjuk ki az ebédet sem, de ha fogyni szeretnénk, fogjuk vissza a szénhidrátok fogyasztását. Vacsorára könnyű fogásokat válasszunk.