Amennyiben erős gerincfájdalma van, mindenképpen érdemes kímélő mozgást végezni, és kerülni a megterhelő mozdulatokat, erőkifejtéseket. Gerincfájdalom esetén az úszás a leghatékonyabb erősítő sport. Részlet a 2010. május 4-i élő videorendelésből.