A sport használhat a derékfájdalom ellen, ugyanakkor a túlfeszített sporttevékenység, a túlerőltetés eredménye ismét csak derékfájás lehet. Meg kell találni az egyensúlyt: mely esetben egészséges, illetve mikor káros? Általában elmondható, hogy az úszás a leghatékonyabb mozgásforma mind a megelőzéshez, mind a kezeléshez.