A sport időskorban is nélkülözhetetlen. Minél tovább mozog valaki, annál tovább tudja fenntartani fiatalos állapotát. A sportolás segít csökkenteni az elesés kockázatát, a leépülés veszélyét, karbantartja az izmokat, csontokat, ízületeket, javítja a mozgásképességet. Szorongáscsökkentő hatása is ismert, így jobb életminőséget biztosít. Idősebb korban olyan területet érdemes választani, ami szinten tartja vagy fejleszti a mozgást - ilyen például a jóga, a séta, a jogging, a tajcsi, az úszás.