HIRDETÉS

Így segít a hátfájáson a futás

Amennyiben azt tapasztalja, hogy a sok fekvéstől fáj a háta, mindenképpen célszerű megerősíteni az izmait, erre a leghatékonyabb sport az úszás, állítja Dr. Zolnay Péter reumatológus. Részlet a 2010. szeptember 21-i élő videorendelésből.

Két éve, ha sokat fekszem, akkor annyira fáj a hátam, hogy nem tudok rajta feküdni. Kollégáim nem találtak semmi kórosat, csak az izomzat erősítését tűzték ki célomon. Ezen kívül sokszor szenvedek idegbecsípődéstől. A kérdésem az, hogy Ön szerint elkezdhetek-e futni? Azt olvastam, hogy a Gerinc bajokkal szenvedőknek ez nem javasolt. Ezért vagyok bizonytalan, a válaszát előre is köszönöm! A kérdésére nehezen fogok tudni válaszolni, megmondom, hogy miért. A kollégáim, akik azt javasolják, hogy az izomzatot kell erősíteni, teljes mértékben egyetértek. A háti izomzatnak és ebbe beletartozik tulajdonképpen az egész gerincoszlop a nyaktól egészen lefelé a derékig. Az izomzat erősítése az elengedhetetlen minden gerincpanasz esetében, de az, hogy mikor kezdjen el valaki futni, ez tulajdonképpen már a tüneteknek a mérséklődéséből, az izomzatnak az erősödéséből tudunk következtetni. Tehát akkor, amikor már valakinek a panaszai alább hagytak, mindenképpen célszerű megpróbálni valamilyen fizikai terhelést itt a gerincnél. Tehát egyfajta kocogást javaslunk. Nyilván nem olyan nagy távot lefutni, mint amit korábban az illető lefutott, persze nem tudom, hogy milyen mennyiséget futott, de mindenképpen előbb-utóbb és a hangsúly az előbbön van. Tehát ahogy a panaszok mérséklődtek, tessék megpróbálni, hogy hogyan tud futni, újra futni, mennyire jelentkeznek a gerincpanaszok és, hogyha isméten jelentkeznek ezek a gerincpanaszok, akkor természetesen visszább kell venni ebből a terhelésből, tehát ebből a futásból, de az elsődleges hangsúly én is ezt gondolom, hogy magán az izomerősítésen van. Az izomerősítésnek számos módja van. Különböző gyógytornák, különböző kazetták, különböző lemezek, videó anyagok állnak rendelkezésre. Egyszerűen azt szoktuk mondani, a legjobb tulajdonképpen az úszás, mert az úszásban valamennyi izmot eredményesen tudunk kezelni, de az úszáson is itt a hangsúly, hogy a rendszerességet kell biztosítani. Tehát azt, hogy egyszer-kétszer lemegyek az uszodába, ez elégtelen. Rendszerességen azt értjük, hogy heti három alkalommal valaki lemegy úszni éveken keresztül. Tehát ezt javasolom. Akinek háti, gerinctáji fájdalma, deréktáji panasza van, ezt mindenképpen.
  • Keresési találatok
  • Cimke

Dr. zolnay péter