Aki hosszabb időre eltér a megszokott étrendtől, változásokra számíthat, ám ha visszaáll a normális étkezésre, azzal sokkolhatja az emésztőrendszerét. Mindenképpen arra kell törekedni, hogy a szélsőséges diéták csak rövid ideig tartsanak, addig, amíg elindul a kilók leadása. Emellett fokozni kell a mozgást és az edzést.