Hosszabb kihagyás után fokozatos terheléssel célszerű újrakezdeni a sportolást. Mindenképpen érdemes odafigyelni a nyújtásra, így megelőzhetőek a sportsérülések is. Részlet a 2010. február 17-i élő videorendelésből.

Hosszabb kihagyás után újra kezdem a sportolást. Nem aktívan, csak amolyan egészségmegőrző céllal. Sajnos felszaladt rámpák, plusz kiló kényelmes éveim alatt. Aerobikozni szeretnék, kell-e valamire figyelnem? A legfontosabb, amire úgy gondolom, hogy érdemes lenne figyelni, hogy a hosszabb kihagyás után az ilyen tornatermi sportokat - akár az aerobikot is, vagy bármilyen sportágat - fokozatosan kell csinálni nagyon sok nyújtással és fokozatos terheléssel körülbelül két-három hónap alatt éri el azt a fajta terhelést, amit mondjuk azokkal, akikkel együtt aerobikozik már rendszeresen, ők már rendszeresen csinálnak heti több alkalommal, nehogy valami olyan plusz sérülés legyen, ami nemcsak a plusz kilók miatt, hanem a ? tehát ? az évek kihagyásával is alakulhatott ki. Úgy hogy kérném szépen: a fokozatosságot tessék betartani.