Itt a tél, a szervezet harcol a hideg ellen, egyre nehezebb leadni a ránk ragadt kilókat. De ne ess kétségbe, van megoldás!

Sztárdiétáktól hemzseg az internet, amik nagy fogyást ígérnek, de ezek általában többet ártanak a szervezetnek, mint használnak. Hiszen a leadott kilók, nem csak visszajönnek, de hozzák magukkal a „társaikat” is. Ennek most vége lehet örökre. Dadda Noémi, dietetikus hasznos tanácsait megfogadva úgy fogyhatsz, hogy közben nem károsítod az egészséged. TOP 3. Tények és tévhitek az egészséges táplálkozásról
A változatos az étrend az egészséges táplálkozás alapja, mert ezzel biztosítjuk a szervezetünk számára a legtöbb tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. A legegyszerűbb ilyenkor a hűtőszekrény zöldség, gyümölcs rekeszét figyelni, ha ott legalább 3 féle színt látunk, akkor jó úton járunk az egészséges táplálkozás felé vezető úton. TOP 2. Vigyázz! Csak így lehet egészséges a fogyás
A fogyás egyik alappillére az étkezésenként bevitt élelmiszerek mennyisége. Ez azonban komoly tápanyaghiányhoz vezethet. Az interneten megtalálható diéták közül nagyon nehéz kiválasztani azt, amelyik valóban hatásos, és közben nem vezet hiánybetegségekhez. Ahhoz, hogy sikeres és a szervezet számára nem megterhelő fogyást érjünk el, meg kell jegyezni pár dolgot. Például, hogy nincsenek csodamódszerek, és ne várjunk azonnali eredményeket. További hasznos tanácsokat találsz a videóban. TOP 1. Így fogyj le, hogy elkerüld a jojó-effektust
Sokan kezdenek el egy diétát, végigcsinálják, gyakran még az eredmény is látványos, de a leszaladt kilók hamar visszamennek, sőt több is felkúszik, mint amennyi lement. Ez a klasszikus jojó-effektus. A másik típusa ennek a gyors diéta ígérete, amely aztán eredménytelen lesz. Ez a kettő a legtöbb fogyni vágyó rémálma. De nem kell tartanod ezektől, ha nem csak egy gyors fogyókúrát csinálsz végig, hanem életmódot változtatsz. Ráadásul így nem csak az eredmény lesz tartós, hanem az egészséged is megőrizheted. Az egyik legfontosabb lépcsőfok ebben az életmód változtatásban a testmozgás, a másik pedig a bevitt kalóriák csökkentése. Akármelyik módszert is választjuk, levonhatjuk azt a következtetést, hogy áldozat nélkül nincs eredmény. Aki fogyni szeretne, le kell mondania vagy az ételről vagy a kényelmességéről, de leginkább mind a kettőről egyszerre. Nem könnyű áldozatok ezek, de a végeredmény, és a rengeteg bók, kárpótolni fog mindenkit.