HIRDETÉS

Gerincnyújtás: aki sokat ül, annak nagyot segíthet!

A gerincnyújtás oldja a hosszas, tartós ülő testhelyzet okozta jellegzetes izomrövidüléseket.

Mire jó a gerincnyújtás? Álló helyzetben a gerincoszlop-csípő körüli izmok elongációja/nyújtása jól oldja a hosszas, tartós ülő testhelyzet okozta jellegzetes izomrövidüléseket. Javaslat: 8-10 ismétlés. A gyakorlat során lassan, belégzést követően vegyük fel a nyújtási helyzetet, tartsuk meg 10-12 másodpercig, majd fokozatosan lazítsunk és jöjjünk ki a testhelyzetből.

  • Keresési találatok
  • Cimke

Gerinc