Gerincünk leggyakoribb mozdulata az előrehajlás, ami nagy erővel hat a csigolyák közötti porckorongokra. Ez hosszú távon hozzájárulhat a különböző derékfájdalmak, gerincbántalmak kialakulásához. Akinél már jelentkezett a derékfájás, annak különösen érdemes figyelnie arra, hogy a kerti és házimunkát is egyenes gerinccel végezze.